, , ,

Jak začít sportovat – KARDIO plán pro úplné začátečníky (bez běhání)

297 

Chceš začít pravidelně sportovat, ale stále váháš, bojíš se nebo nevíš jak začít? Nikdy dříve jsi nesportoval/a nebo nedělal/a žádný sport? NEVADÍ! Tento 15 úrovňový plán bude tvým průvodcem, pomocí kterého se budeš každým dnem zlepšovat. Namotivuje tě, připraví tě a pomůže ti vytvořit návyk ke sportu. Sport a pravidelný pohyb se stanou nedílnou součástí tvého týdne. Při poctivém dodržování se zaručeně budeš zlepšovat a po splnění všech 15 úrovní zvládneš souvislé zatížení vetší než 60 minut!

JAK ZAČÍT SPORTOVAT – KARDIO PLÁN PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY

Jak vypadá KARDIO plán?

Tréninkový plán se skládá z 15 úrovní obtížnosti. Každá obtížnost je náročnější než ta předchozí. Postupně plníš jednotlivé úrovně a posouváš se dále.

Pro splnění úrovně musíš zvládnout aktuální úroveň alespoň 2x (dva dny po sobě).

Někomu dosažení nejtežší úrovně může trvat pouze 2 měsíce, někomu to může trvat 3 měsíce, zaleží pouze na tvém odhodlání, časových možnostech a poctivosti plnění. Není důležité mít plán co nejrychleji splněný, důležité je dosahovat pravidelného progressu a hlavně radosti z tréninku.

Sport a pravidelný pohyb se stane nedílnou součástí tvého týdne! Získáš tím plnou řadu benefitů, mezi které samozřejmě patří i HUBNUTÍ. Při pocivém dodržování se zaručeně budeš zlepšovat a po splnění všech 15 úrovní bys měl zvládnout souvislé sportovní zatížení delší než 60 minut. S plánem mohou začít MUŽI i ŽENY. Tento plán je speciálně sestaven tak, aby byl pro každého.

zvládní zatížení až 60 minut v kuse

 Již zvládneš uběhnout nebo být zatížen více než 60 minut v kuse, ale nevíš, jak být rychlejší a mít lepší vytrvalost? Tak vyzkoušej detailní pokročilý tréninkový plán na celý rok, který tě ZARUČENĚ již po prvním měsíci posune na vyšší běžeckou úroveň!

ZAČÍT SPORTOVAT MŮŽE KAŽDÝ​

S tréninkovým KARDIO plánem může začít každý.

ÚROVŇOVÝ
SYSTÉM

Pro větší motivaci je tréninkový plán založen na úrovňovém systému.​

ZARUČENÝ
PROGRESS​

Při poctivém dodržování plánu uvidíš první změny již během 14 dní​

OTESTOVÁNO NA ZAČÁTEČNÍCÍCH

Časové délky v plánu byly testovány tak, aby je mohl splnit každý.​

Délka úrovňového KARDIO plánu je zhruba na 2-3 měsíce. Dokončit úrovňový plán můžeš samozřejmě dříve ale i později. Vše zaleží na tvém odhodlání, časových možnostech a poctivosti plnění. Důležitý je postupný progress, který uvidíš již během prvních 14ti dní! Většina absolventů tohoto KARDIO plánu dosáhne poslední úrovně během 2-3 měsíců.

Pestrost, účinnost a zabáva

Nová úroveň = nová výzva

Kardio plán je velmi pestrý. Zapojíš, posílíš a zeštíhlíš celé tělo. A nudit se u toho opravdu nebudeš! U každé úrovně tě čeká něco jiného! Každá úroveň je o trochu težší než ta předchozí a je taky v něčem jiná. Díky tomu se tvoje výkonnost bude postupně posouvat.  Nová úroveň = nová výzva.

Jaké tréninky a cviky jsou v KARDIO plánu?

Hlavním cílem tohoto tréninkového plánu je zvládnout více než 60 minut sportovní zátěže v kuse. Tento tréninkový plán ti navíc pomůže získat návyk ke sportovní aktivitě, takže se do sportu zamiluješ a budeš mít radost s pohybu. Radost z pohybu a pravidelná sportovní aktivit přináší i plnou řadu benefitů!

Jaké další benefity získáš plněním plánu?

Vědět, jak začít a jak ze začátku postupovat, je KLÍČOVÉ!

Věděl jsi, že až 80% lidí nezačne nebo dokonce přestane sportovat jen kvůli tomu, že neví jak začít a jak postupovat v tréninku? Většina lidí to buď „přepálí“ a nevydrží jim to ani měsíc, nebo zase postupují až moc zlehka, takže nevidí žádný progress. To může být samozřejmě velmi demotivující a dokonce to dokáže odradit daného člověka sportovat. Poznáváš se v tom?

Neudělej stejnou chybu jako OSTATNÍ!

Postupovat a zlepšovat se podle plánu je vždy lehčí a lepší. Ne jen, že máš jasně daný cíl, ale také máš k dispozici přesný postup krok za krokem, jak svého cíle dosáhnout. A věř mi, že toho CÍLE DOSÁHNEŠ! Přidej se mezi spokojené účastníky KARDIO plánu pro úplné začátečníky i TY a vybuduj si postavu, kterou ti budou všichni závidět!

TENTO SPECIÁLNÍ KARDIO PLÁN JE OPRAVDU PRO KAŽDÉHO​

Speciální KARDIO plán je učen pro všechny, kteří chtějí začít sportovat, hýbat se a hubnout. Pouze lidi s různými zdravotními problémy by se měli před začátkem poradit přímo s lékařem.

Začít může každý! Tak to ZASE neodkládej a opravdu ZAČNI!

Staneš se členem uzavřené Facebook skupiny.

Plány na MÍRU pro zkušené s největšími cíli

Těm, kteří to myslí opravdu vážně a chtějí se účastnit Mistroství světa nebo Evropy a dosahovat nejlepších výsledků, nabízím tréninkové plány na míru. Jedná se o pravidelně upravovaný plán podle tvých pocitů, výsledků, únavy a časových možností. Tento tréninkový plán je pro ty, co to myslí vážně a chtějí se posunout na nejvyšší příčky, ať už závodí v Age Group nebo v Elite.  Více se dozvíš na této stránce. V případě zájmu o tréninkový plán na míru mě neváhej kontaktovat přes kontaktní formuláře, sociálná sítě, email, Whats App nebo si plán přímo objednej na této stránce. Kapacita je omezená pouze na 20 míst!

JMENUJI SE
RICHARD HYNEK

Jako vrcholový sportovec s tréninky na profesionální úrovni mám obrovské zkušenosti se sportovní přípravou. Jako trenér mám za sebou mnohé trenérské zkušenosti s vrcholovými, výkonnostními i rekreačními sportovci. Tréninky a tréninkové plány jsem si vyzkoušel na sobě osobně, nebo si je osobně prověřilo mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli výborných úspěchů. Mojí náplní práce je online koučování a hlavně pomoc lidem dosáhnout jejich sportovních cílů.

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2022

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2019

MISTR EVROPY

Londýn, 2022

FAQ

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY A ODPOVĚDI

Pokud jsi nemocný, tak vynechej tréninky do té doby, dokud nebudeš plně zdravý. Po nemoci doporučuji začít s nižší úrovní, ale pokud se cítíš dobře, můžeš zkusit aktuální.

Pokud jedeš na dovolenou, tak zkus plnit tréninky tam (Stačí každý 2. den). Pokud si ale na dovolené čas na trénink nenajdeš, tak můžeš pokračovat v aktuální úrovni nebo o úroveň níže až po dovolené.

Téměř nic. Pouze oblečení a základní vybavení.

Plán není náročný, takže se ho nemusíš bát. Úrovně jsou speciálně navrženy tak, aby mohl začít opravdu každý! Aktuální účastníci to jen potvrzují.

Tréninkový plán je navržen tak, aby je zvládl úplně každý.

Plán je velmi pestrý a velmi zábavný, takže zapojíte a posílíte celé tělo. Nebudeš cvičit stále stejné typy cviků dokola, u každé úrovně tě čeká něco jiného, aneb nová výzva.
Typy cviků, které se v plánu vyskytují:

  • Jízda na kole / rotopedu / assault bike.
  • Plavání.
  • Veslování.
  • Chůze / rychlá chůze.
  • TABATA.
  • Kombinace kardio cviků jako je panák, švihadlo nebo angličáky.
  • BĚH V PLÁNU NENÍ! Pokud chceš začít běhat, můžeš začít s běžeckým plánem pro úplné začátečníky.

Tento speciální KARDIO plán je učen pro všechny, kteří chtějí začít sportovat, hýbat se a hubnout. Pouze lidi s různými zdravotními problémy by se měli před začátkem poradit přímo s lékařem.

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí „Jak začít sportovat – KARDIO plán pro úplné začátečníky (bez běhání)“

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by se Vám líbit…

  • Prodej

    Pokročilý tréninkový plán na Spartan Race a OCR

    Pro pokročilé 297 2870  Výběr možností
  • Prodej

    Hubneme do plavek

    KARDIO a Hubnutí 297 1470  Výběr možností
Nákupní košík
Jak začít sportovat – KARDIO plán pro úplné začátečníky (bez běhání)
297 
Přejít nahoru