Prodej
, , ,

Pokročilý běžecký plán

(Hodnocení: 2)

297 2870 

Chceš začít s pořádnou běžeckou přípravou na vzdálenosti 5k, 10km a 21km? Nevíš, jak by měl vypadat tréninkový týden, měsíc nebo dokonce rok? Nevíš, jak trénovat, jak se zlepšovat a jak se výkonnostně posouvat? Tento běžecký tréninkový plán zlepší tvoji vytrvalost, výkonnost a rychlost. Při pravidelném plnění se budeš neustále zlepšovat a již během prvního roku budeš dosahovat lepších časů a výsledků. Tréninky jsou pestré a zábavné, takže se nemusíš bát stereotypu jako u většiny jiných tréninkových plánů.

POKROČILÝ BĚŽECKÝ PLÁN

Jak vypadá pokročilý běžecký tréninkový plán?

Jedná se o podrobně rozepsaný tréninkový plán zaměřený na přípravu na vzdálenosti 5 km, 10 km a 21 km. Každý den tě čeká jiný trénink, který má svůj specifický přínos, takže je dobré plán co nejpřesněji dodržovat. Délka tréninků je různá, většinou se ale jedná o délku tréninku v rozmezí 30-90 minut (výjimečně 2 hodiny). Můžeš se těšit na regenerační běhy, dlouhé běhy, intervaly, fartleky, výběhy do kopce, krátké úseky a mnoho dalších pestrých tréninků! Jelikož se jedná o velmi podrobný plán, jsou zde samozřejmě i dny volna, kde si vyloženě musíš užívat relaxu ;-).

Na konci roku dosáhneš zaručeného výkonnostního posunu, takže budeš perfektně připraven na krátké i dlouhé běžecké závody, ať už pobežíš na silnici nebo v terénu. Závodit můžeš samozřejmě i během tohoto plánu. Všechny potřebné informace, rady, tipy a doporučení obdržíš až při koupi plánu. Společně s tímto plánem obdržíš i mé rady, které jsem za svoji dosavadní 9 letou běžeckou kariéru nasbíral. Společně s plánem obdržíš i rady, co a jak dělat v případě nemoci, dovolené nebo jak trénovat před závodem.

Tento roční plán je speciálně sestavený tak, aby byl vyloženě pro každého. Najde si zde své každý závodník. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého běžce. Plán je v hodný pro mírně pokročilé běžce, ale i pro běžce, kteří se pravidlelně účastní Age Group závodů a chtějí svoji výkonnost pravidlně posouvat a dosahovat lepších výsledků.

U tréninků není udávané tempo, pouze obtížnost a intenzita, takže každý si přizpůsobí své vlastní tempo podle předepsané obtížnosti a intenzity.

Začínat s tímto plánem by měli lidé, kteří již uběhnou alespoň 60 minut v kuse (bez ohledu na tempo). Jde hlavně o to zvládnout běžet alespoň 60 minut v kuse bez přestávky, jinak by pro tebe mohl být plán příliš náročný.  S plánem mohou začít MUŽI i ŽENYTento plán je speciálně sestaven tak, aby byl vhodný a přínosný pro každého. Pokud máš již za sebou běžecký plán pro úplné začátečníky, tak se můžeš bez váhání pustit do tohoto plánu.

Hlavním cílem tohoto plánu je se neustále zrychlovat a zlepšovat. Tréninky jsou pestré a zábavné, takže se nemusíš bát stereotypu jako u většiny jiných tréninkových plánů. Při poctivém plnění tohoto plánu se budeš zaručeně zlepšovat. 5 kilometrů, 10 kilometrů nebo 21 kilometrů budou pro tebe snažší, takže budeš dosahovat lepších výsledků a rychlejších časů.

připrav se na běžecké závody

Typy tréninků v běžeckém plánu

* tyto aktivity jsou pouze kvůli aktivní regeneraci. Pokud nerad plaveš nebo jezdíš na kole, mohou být tyto aktivity nahrazeny jinou libovolnou aktivitou.

Začít může každý! Tak to ZASE neodkládej a opravdu ZAČNI!

Staneš se členem uzavřené Facebook skupiny.

Plány na MÍRU pro zkušené s největšími cíli

Těm, kteří to myslí opravdu vážně a chtějí se účastnit Mistroství světa nebo Evropy a dosahovat nejlepších výsledků, nabízím tréninkové plány na míru. Jedná se o pravidelně upravovaný plán podle tvých pocitů, výsledků, únavy a časových možností. Tento tréninkový plán je pro ty, co to myslí vážně a chtějí se posunout na nejvyšší příčky, ať už závodí v Age Group nebo v Elite.  Více se dozvíš na této stránce. V případě zájmu o tréninkový plán na míru mě neváhej kontaktovat přes kontaktní formuláře, sociálná sítě, email, Whats App nebo si plán přímo objednej na této stránce. Kapacita je omezená pouze na 20 míst!

JMENUJI SE
RICHARD HYNEK

Jako vrcholový sportovec s tréninky na profesionální úrovni mám obrovské zkušenosti se sportovní přípravou. Jako trenér mám za sebou mnohé trenérské zkušenosti s vrcholovými, výkonnostními i rekreačními sportovci. Tréninky a tréninkové plány jsem si vyzkoušel na sobě osobně, nebo si je osobně prověřilo mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli výborných úspěchů. Mojí náplní práce je online koučování a hlavně pomoc lidem dosáhnout jejich sportovních cílů.

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2022

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2019

MISTR EVROPY

Londýn, 2022

Délka

1 měsíc, 3 měsíce, 6 měsíců, 12 měsíců

2 recenze Pokročilý běžecký plán

  1. Martin

    Děkuji Richarde! Perfektní plán. Trénuji již 3. týden a konečně se začínám cítit při běhání dobře.

  2. Jana

    Po prvním měsíci super! Určitě budu pokračovat 👍

Přidat recenzi

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by se Vám líbit…

  • Prodej

    Pokročilý KARDIO plán

    KARDIO a Hubnutí 297 2870 
    Hodnocení 0 z 5
    Výběr možností
  • Prodej

    Pokročilý tréninkový plán na Spartan Race a OCR

    Pro pokročilé 297 2870  Výběr možností
Nákupní košík
Pokročilý běžecký plán
297 2870 Výběr možností
Přejít nahoru