, , , ,

Připrav se na Spartan Super na Lipně

697 

Začni se systematickou přípravou na Spartan Super na Lipně! Závod je již za dveřmi a do závodu zbývá necelých 9 týdnů. Trénuj systematicky 8 týdnů a připrav se na všechno, co tě může na závodech čekat. Pokud trénuješ jen podle pocitů a nevíš, jak by mělo vypadat tréninkové období před závody, tak je tento plán pro tebe tou nejlepší volbou! Jako celkový vítěž z roku 2021 mám velké zkušenosti s tratí a vím, co tě na trati bude nejspíš čekat a na co se připravit. Tento 8 týdenní tréninkový plán na Spartan Super Lipno jednoznačně zlepší tvoji sílu, výkonnost a rychlost, takže pro tebe bude závod snažší a dosáhneš lepších časů a výsledků. Tréninky jsou pestré a zábavné, takže se nemusíš bát stereotypu jako u většiny jiných tréninkových plánů.

TRÉNINKOVÝ PLÁN NA SPARTAN SUPER LIPNO

Jak vypadá 8 týdenní plán?

Jedná se o podrobně rozepsaný tréninkový plán zaměřený na přípravu na Spartan Super Lipno. Každý den tě čeká jiný trénink a jiná sportovní aktivita (běh, posilovna, trénink překážek a úchopu, kolo, plavání, HIIT, TABATA, aj.). Každý trénink má svůj specifický přínos a je dobré plán co nejpřesněji dodržovat. Délka tréninků je různá, většinou se ale jedná o délku tréninku v rozmezí 30-90 minut. Můžeš se těšit na regenerační běhy, dlouhé běhy, intervaly, fartleky, výběhy do kopce, krátké úseky, posilovnu, spartan trénink, trénink překážek a úchopu, kolo, plávání a mnoho dalších pestrých tréninků! Jelikož se jedná o velmi podrobný plán, jsou zde samozřejmě i dny volna, kde si vyloženě musíš užívat relaxu.

Na konci plánu dosáhneš zaručeného výkonnostního posunu, takže budeš perfektně připraven na závod Spartan Super na Lipně. Závodit na jiných závodech můžeš samozřejmě i během tohoto plánu. Všechny potřebné informace, rady, tipy a doporučení obdržít při koupi plánu. Společně s tímto plánem obdržíš i mé rady, které jsem za svoji dosavadní 9 letou kariéru ve Spartan Race a OCR nasbíral. Společně s plánem obdržíš i rady, co a jak dělat v případě nemoci, dovolené nebo přípravy na závod.

Tento plán je speciálně sestavený tak, aby byl vyloženě pro každého. Najde si zde své každý závodník. Ať už se jedná o začátečníka nebo pokročilého běžce. Své si zde najdou začátečníci, ale i běžci, kteří se pravidlelně účastní Age Group závodů a chtějí svoji výkonnost pravidlně posouvat.

U tréninků není udávané tempo, pouze obtížnost a intenzita, takže každý si přispůsobí své vlastní tempo podle obtížnosti a intenzity. S plánem mohou začít MUŽI i ŽENY. Tento plán je speciálně sestaven tak, aby byl vhodný a přínosný pro každého začátečníka.

Začínat s tímto plánem by měli lidé, kteří již uběhnou alespoň 60 minut v kuse (bez ohledu na tempo). Pokud máš již za sebou bežecký tréninkový plán pro úplné začátečníky nebo tréninkový plán na Spartan Race a OCR pro úplné začátečníky, tak se můžeš bez váhání pustit do tohoto plánu.

Hlavním cílem tohoto plánu je neustále zesilovat tělo a zlepšovat výkonnost. Tréninky jsou pestré a zábavné, takže se nemusíš bát stereotypu jako u většiny jiných tréninkových plánů. Při poctivém plnění tohoto plánu se budeš zaručeně zlepšovat.

K plánu navíc zdarma obdržíš

připrav se na spartan super na lipně

PESTROST, ÚČINNOST A ZABÁVA

Tréninkový plán na Spartan Race a OCR je velmi pestrý. Zapojíš, posílíš a zeštíhlíš celé tělo. A nudit se u toho opravdu nebudeš! U každé úrovně tě čeká něco jiného! Každá úroveň je o trochu težší než ta předchozí a je taky v něčem jiná. Díky tomu se tvoje výkonnost bude postupně posouvat. Nová úroveň = nová výzva.

Typy tréninků v KARDIO plánu

Některé aktivity jsou pouze kvůli aktivní regeneraci. Pokud nerad plaveš nebo jezdíš na kole, mohou být tyto aktivity nahrazeny jinou libovolnou aktivitou. Podrobné informace se dozvíš při zakoupení tréninkového plánu.

Začít může každý! Tak to ZASE neodkládej a opravdu ZAČNI!

Staneš se členem uzavřené Facebook skupiny.

Plány na MÍRU pro zkušené s největšími cíli

Těm, kteří to myslí opravdu vážně a chtějí se účastnit Mistroství světa nebo Evropy a dosahovat nejlepších výsledků, nabízím tréninkové plány na míru. Jedná se o pravidelně upravovaný plán podle tvých pocitů, výsledků, únavy a časových možností. Tento tréninkový plán je pro ty, co to myslí vážně a chtějí se posunout na nejvyšší příčky, ať už závodí v Age Group nebo v Elite.  Více se dozvíš na této stránce. V případě zájmu o tréninkový plán na míru mě neváhej kontaktovat přes kontaktní formuláře, sociálná sítě, email, Whats App nebo si plán přímo objednej na této stránce. Kapacita je omezená pouze na 20 míst!

JMENUJI SE
RICHARD HYNEK

Jako vrcholový sportovec s tréninky na profesionální úrovni mám obrovské zkušenosti se sportovní přípravou. Jako trenér mám za sebou mnohé trenérské zkušenosti s vrcholovými, výkonnostními i rekreačními sportovci. Tréninky a tréninkové plány jsem si vyzkoušel na sobě osobně, nebo si je osobně prověřilo mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli výborných úspěchů. Mojí náplní práce je online koučování a hlavně pomoc lidem dosáhnout jejich sportovních cílů.

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2022

MISTR SVĚTA TRIFECTA

Řecko, 2019

MISTR EVROPY

Londýn, 2022

Délka

1 měsíc, 3 měsíce, 6 měsíců, 12 měsíců, 8 týdnů – Sprint pro začátečníky, 8 týdnů – Sprint pro pokročilé, 8 týdnů – Super pro začátečníky, 8 týdnů – Super pro pokročilé

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí „Připrav se na Spartan Super na Lipně“

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Mohlo by se Vám líbit…

  • Připrav se na Spartan Sprint na Lipně

    Pro pokročilé 697 
    Hodnocení 0 z 5
    Výběr možností
Nákupní košík
Přejít nahoru