Sale!
, , ,

Pokročilý bežecký plán

(0 recenzií zákazníkov)

12,70124,90

Chcete začať s riadnym bežeckým tréningom na vzdialenosti 5 km, 10 km a 21 km? Neviete, ako by mal vyzerať tréningový týždeň, mesiac alebo dokonca rok? Neviete, ako trénovať, ako sa zlepšiť a ako sa presadiť? Tento bežecký tréningový plán zlepší vašu vytrvalosť, výkonnosť a rýchlosť. Pri pravidelnom tréningu sa budete neustále zlepšovať a už počas prvého roku dosiahnete lepších časov a výsledkov. Tréningy sú rozmanité a zábavné, takže sa nemusíte obávať, že sa dostanete do rutiny ako pri väčšine iných tréningových plánov.

POKROČILÝ BEŽECKÝ PLÁN

Ako vyzerá pokročilý bežecký tréningový plán?

Ide o podrobný tréningový plán zameraný na prípravu na vzdialenosti 5 km, 10 km a 21 km. Každý deň budete mať iný tréning, ktorý má svoje špecifické výhody, preto je dobré čo najpresnejšie dodržiavať plán. Tréningy trvajú rôzne dlho, ale zvyčajne 30-90 minút (zriedkavo 2 hodiny). Môžete sa tešiť na regeneračné behy, dlhé behy, intervaly, fartleky, behy do kopca, krátke behy a mnoho ďalších rozmanitých tréningov! Keďže ide o veľmi podrobný plán, sú samozrejme aj voľné dni, kedy si musíte oddýchnuť ;-).

Na konci roka budete mať zaručené zvýšenie výkonnosti, takže budete dokonale pripravení na krátke aj dlhé preteky, či už beháte na ceste alebo v teréne. Samozrejme, počas tohto plánu môžete aj pretekať. Pri kúpe plánu získate všetky potrebné informácie, rady, tipy a odporúčania. Spolu s týmto plánom dostanete aj moje rady, ktoré som nazbieral počas svojej doterajšej 9-ročnej bežeckej kariéry. Spolu s plánom dostanete aj rady, čo robiť v prípade choroby, dovolenky alebo ako trénovať pred pretekmi.

Tento ročný plán je špeciálne navrhnutý tak, aby bol vhodný pre každého. Každý súťažiaci si tu nájde to svoje. Či už ste začiatočník alebo pokročilý bežec. Plán je vhodný pre mierne pokročilých bežcov, ale aj pre bežcov, ktorí sa pravidelne zúčastňujú pretekov vo vekových skupinách a chcú pravidelne zvyšovať svoju výkonnosť a dosahovať lepšie výsledky.

Pre tréningy nie je stanovené žiadne tempo, iba náročnosť a intenzita, takže každý si prispôsobí svoje vlastné tempo podľa predpísanej náročnosti a intenzity.

S týmto plánom by mali začať ľudia, ktorí už zabehli aspoň 60 minút v kuse (bez ohľadu na tempo). Ide o to, aby ste dokázali bežať aspoň 60 minút bez prestávky, inak by pre vás mohol byť plán príliš náročný. S týmto plánom môžu začať MUŽI aj ŽENY. Tento plán je špeciálne navrhnutý tak, aby bol vhodný a prospešný pre každého začiatočníka. Ak ste už absolvovali bežecký plán pre začiatočníkov, môžete bez váhania začať s týmto plánom.

Hlavným cieľom tohto plánu je neustále zrýchľovanie a zlepšovanie. Tréningy sú rozmanité a zábavné, takže sa nemusíte obávať, že sa dostanete do rutiny ako pri väčšine iných tréningových plánov. Pri dôslednom dodržiavaní tohto plánu sa zaručene zlepšíte. Beh na 5 km, 10 km alebo 21 km bude pre vás jednoduchší, takže dosiahnete lepšie výsledky a rýchlejšie časy.

pripravte sa na bežecké preteky

Typy tréningov v bežeckom pláne

* tieto aktivity sú určené len na aktívnu regeneráciu. Ak nemáte radi plávanie alebo bicyklovanie, tieto aktivity môžete nahradiť akoukoľvek inou činnosťou.

Začať môže každý! Tak to neodkladajte a naozaj ZAČNITE!

Stanete sa členom uzavretej skupiny na Facebooku.

Tréningové plány na mieru pre skúsených s najväčšími cieľmi

Pre tých, ktorí to myslia naozaj vážne a chcú sa zúčastniť majstrovstiev sveta alebo Európy a dosiahnuť čo najlepšie výsledky, ponúkam tréningové plány na mieru. Je to pravidelne upravovaný plán podľa vašich pocitov, výsledkov, únavy a časových možností. Tento tréningový plán je určený pre tých, ktorí to myslia vážne a chcú sa posunúť na najvyššie priečky, či už súťažia v kategórii Age Group alebo Elite.  Pre viac informácií navštívte túto stránku. Ak máte záujem o tréningový plán na mieru, neváhajte ma kontaktovať prostredníctvom kontaktných formulárov, sociálnych sietí, e-mailu, Whats App alebo si objednajte plán priamo na tejto stránke. Kapacita je obmedzená len na 20 miest!

VOLÁM SA
RICHARD HYNEK

Ako vrcholový športovec s tréningom na profesionálnej úrovni mám obrovské skúsenosti so športovou prípravou. Ako tréner som získal mnoho skúseností s elitnými, výkonnostnými a rekreačnými športovcami. Tréningy a tréningové plány som osobne testoval na sebe alebo na mnohých spokojných klientoch, ktorí dosiahli veľký úspech. Mojou prácou je online koučovanie a hlavne pomoc ľuďom pri dosahovaní ich športových cieľov.

MAJSTER SVETA TRIFECTA

Grécko, 2022

MAJSTER SVETA TRIFECTA

Grécko, 2019

MAJSTER EVROPY

Londýn, 2022

Dĺžka

1 mesiac, 3 mesiace, 6 mesiacov, 12 mesiacov

Recenzie

Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.

Show reviews in all languages (2)

Pridajte prvú recenziu pre “Pokročilý bežecký plán”

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Možno by sa Vám páčilo…

  • Sale!

    Pokročilý tréninkový plán na Spartan Race a OCR

    Pro pokročilé 12,70124,90 Výber možností
  • Sale!

    Pokročilý KARDIO plán

    KARDIO a Hubnutí 12,70124,90
    Hodnotenie 0 z 5
    Výber možností
Nákupný košík
Pokročilý bežecký plán
12,70124,90Výber možností
Scroll to Top