,

Základy zdravé výživy a stravování + podrobně rozepsaný vzorový jídelníček s několika variantami

9,90

Zdravá výživa hraje v našem životě velmi důležitou roli. Dodává nám potřebnou energii, napomáhá regeneraci, vyživuje naše tělo a zajišťuje spoustu dalších důležitých funkcí. Pokud chceš zlepšit své sportovní výkony, zhubnout nebo nabrat svaly, měl/a bys svoji stravu svým cílům aspoň trochu přizpůsobit. Proto jsem se rozhodl sepsat tyto základy stravování a ze začátku ti s tím pomoci.

Základy zdravé výživy a stravování – Jednoduše, efektivně a srozumitelně.

Na úvod se dozvíš základy o jednolivých makroživinách (bílkoviny, sacharidy a tuky).

  • Co zajišťují,
  • kdy je tělo potřebuje,
  • proč jsou důležité,
  • proč by neměly v jídelníčku chybět,
  • v jakém množství je zahrnout do jídelníčku,
  • jaké mají vlastnosti,
  • a jejich ideální zdroje.

Dozvíš se jak jíst a trénovat.

  • Jak by měla vypadat strava před, během a po tréninku,
  • jaké potraviny jsou vhodné užívat před, během a po,
  • čemu se před, během a po tréninku vyvarovat,
  • jak podpořit a urychlit regeneraci.

Dozvíš se jak jíst před závody.

  • Jak by měla vypadat strava týden před závody,
  • jaké potraviny bys měl jíst před závody,
  • čemu se před závody vyvarovat.

Dozvíš se několik tipů, jak podpořit hubnutí bez počítání kalorií.

  • Jak správně jíst,
  • čemu se vyvarovat,
  • co dělat a co nedělat,
  • způsoby a tipy jak podpořit hubnutí,
  • jak zdravě a udržitelně hubnout.

Dozvíš se několik tipů pro lepší spánek.

  • Proč je spánek důležitý,
  • čemu se vyvarovat,
  • jak zvýšit kvalitu spánku.

A ještě něco málo o zdravém přístupu k jídlu.

  • Co dělat, když poruším jídelníček,
  • jak se vyvarovat JOJO EFEKTU.

A na závěr ti ukáži podrobně rozepsaný vzorový jídelníček s několika různými variantami.

  • Snídaně,
  • svačina,
  • oběd,
  • odpolední svačina,
  • večeře,
  • II. večeře.

Recenzie

Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.

Pridajte prvú recenziu pre “Základy zdravé výživy a stravování + podrobně rozepsaný vzorový jídelníček s několika variantami”

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Možno by sa Vám páčilo…

  • Sale!

    Pokročilý KARDIO plán

    KARDIO a Hubnutí 12,70124,90
    Hodnotenie 0 z 5
    Výber možností
  • Sale!

    Pokročilý běžecký plán

    Běhání 12,70124,90 Výber možností
  • Sale!

    Pokročilý tréninkový plán na Spartan Race a OCR

    Pro pokročilé 12,70124,90 Výber možností
Nákupný košík
Základy zdravé výživy a stravování + podrobně rozepsaný vzorový jídelníček s několika variantami
9,90
Scroll to Top